plyo push up
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Commence en position de planche haute, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules. Abaisse ta poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant ton corps aligné. Pousse de manière explosive sur le sol en utilisant les muscles de ta poitrine pour propulser le haut de ton corps hors du sol. Atterris en douceur avec les mains de retour en position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart. Lower your chest towards the ground by bending your elbows, keeping your body in a straight line. Push explosively off the ground, using your chest muscles to propel your upper body off the ground. Land softly with your hands back in the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.