plyo push up

Commence en position de planche haute, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules. Abaisse ta poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant ton corps aligné. Pousse de manière explosive sur le sol en utilisant les muscles de ta poitrine pour propulser le haut de ton corps hors du sol. Atterris en douceur avec les mains de retour en position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.