exercise.id: 1303 Equipo: medicine ball

medicine ball chest push from 3 point stance

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders triceps

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Korean

한 손은 메디신볼 위에, 다른 한 손은 땅 위에 놓인 3포인트 스탠스로 시작합니다. 다리를 펴서 몸을 일직선으로 위치시킵니다. 등을 쭉 펴고 유지하면서 가슴을 천천히 땅을 향해 낮춥니다. 메디신볼을 몸 앞으로 밀어 팔을 완전히 펴집니다. 처음 위치로 돌아가서 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Start in a 3 point stance with one hand on the medicine ball and the other hand on the ground. Extend your legs and position your body in a straight line. Lower your chest towards the ground while keeping your back straight. Push the medicine ball away from your body, extending your arm fully. Return to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.

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