운동 ID: 1303 기구: medicine ball
medicine ball chest push from 3 point stance
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
한 손은 메디신볼 위에, 다른 한 손은 땅 위에 놓인 3포인트 스탠스로 시작합니다. 다리를 펴서 몸을 일직선으로 위치시킵니다. 등을 쭉 펴고 유지하면서 가슴을 천천히 땅을 향해 낮춥니다. 메디신볼을 몸 앞으로 밀어 팔을 완전히 펴집니다. 처음 위치로 돌아가서 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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