운동 ID: 1273 기구: body weight
clap push up
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
손을 어깨 너비보다 약간 넓게 놓고 높은 플랭크 자세를 시작합니다. 팔꿈치를 구부려서 지면을 향해 몸을 내려놓되 복근을 긴장시킵니다. 손가락 끝으로 폭발적으로 밀어서 몸을 지면에서 떨어지게 합니다. 공중에 있는 동안 손을 박수로 짚습니다. 시작 위치로 돌아와 착지합니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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