exercise.id: 1273 Equipo: body weight
clap push up
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
손을 어깨 너비보다 약간 넓게 놓고 높은 플랭크 자세를 시작합니다. 팔꿈치를 구부려서 지면을 향해 몸을 내려놓되 복근을 긴장시킵니다. 손가락 끝으로 폭발적으로 밀어서 몸을 지면에서 떨어지게 합니다. 공중에 있는 동안 손을 박수로 짚습니다. 시작 위치로 돌아와 착지합니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your core engaged. Push through your palms explosively to propel your body off the ground. While in mid-air, clap your hands together before landing back in the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement