exercise.id: 1273 Equipo: body weight
clap push up
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Начните с позиции высокой планки, расставив руки чуть шире плеч. Опустите тело к земле, сгибая локти, сохраняя при этом корпус напряженным. Резко оттолкнитесь ладонями, чтобы оторвать тело от земли. Находясь в воздухе, хлопните в ладоши, прежде чем приземлиться обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your core engaged. Push through your palms explosively to propel your body off the ground. While in mid-air, clap your hands together before landing back in the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement