ID ĆWICZENIA: 1273 Sprzęt: body weight
clap push up
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij w pozycji wysokiej deski, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków. Opuść ciało w kierunku podłogi, zginając łokcie, trzymając mięśnie brzucha napięte. Wypchnij się dynamicznie przez dłonie, aby oderwać ciało od podłogi. Będąc w powietrzu, klaśnij w dłonie przed wylądowaniem z powrotem w pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić clap push up sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →