exercise.id: 1273 Equipo: body weight
clap push up
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Zacznij w pozycji wysokiej deski, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków. Opuść ciało w kierunku podłogi, zginając łokcie, trzymając mięśnie brzucha napięte. Wypchnij się dynamicznie przez dłonie, aby oderwać ciało od podłogi. Będąc w powietrzu, klaśnij w dłonie przed wylądowaniem z powrotem w pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your core engaged. Push through your palms explosively to propel your body off the ground. While in mid-air, clap your hands together before landing back in the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement