clap push up

अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा रखते हुए एक ऊंचे तख़्ते की स्थिति से शुरुआत करें। अपनी कोहनियों को मोड़कर, अपने कोर को व्यस्त रखते हुए, अपने शरीर को ज़मीन की ओर नीचे लाएँ। अपने शरीर को ज़मीन से ऊपर उठाने के लिए अपनी हथेलियों से ज़ोर से धक्का दें। मध्य हवा में रहते हुए, प्रारंभिक स्थिति में वापस आने से पहले अपने हाथों को एक साथ ताली बजाएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।