운동 ID: 1264 기구: cable
cable one arm incline fly on exercise ball
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: deltoids
보조 협응근:
deltoids triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 땅에 평평하게 놓고 등을 인클라인 벤치에 기대고 운동 볼에 앉습니다. 한손으로 케이블 손잡이를 잡고 팔을 펼쳐 손가락이 안쪽을 향하도록 합니다. 팔꿈치에 약간의 굽곡을 유지하면서 팔을 옆으로 내려 손이 어깨와 일직선이 되도록 합니다. 잠깐 멈추었다가 가슴 근육을 쥐어 팔을 시작 위치로 가져옵니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.
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