exercise.id: 1264 Equipo: cable

cable one arm incline fly on exercise ball

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: deltoids

exercise.synergist:

deltoids triceps

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Korean

발을 땅에 평평하게 놓고 등을 인클라인 벤치에 기대고 운동 볼에 앉습니다. 한손으로 케이블 손잡이를 잡고 팔을 펼쳐 손가락이 안쪽을 향하도록 합니다. 팔꿈치에 약간의 굽곡을 유지하면서 팔을 옆으로 내려 손이 어깨와 일직선이 되도록 합니다. 잠깐 멈추었다가 가슴 근육을 쥐어 팔을 시작 위치로 가져옵니다. 원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your back against an incline bench. Hold a cable handle in one hand with your arm extended and palm facing inward. Keeping a slight bend in your elbow, slowly lower your arm out to the side until your hand is in line with your shoulder. Pause for a moment, then squeeze your chest muscles to bring your arm back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.

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