cable one arm incline fly on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, plecy oparte o ławkę skośną. Trzymaj uchwyt wyciągu w jednej ręce, ramię wyprostowane, dłoń skierowana do wewnątrz. Zachowując lekkie ugięcie w łokciu, powoli opuść ramię na bok, aż dłoń znajdzie się w linii z barkiem. Zatrzymaj się na moment, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby wrócić ramieniem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ramię.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your back against an incline bench. Hold a cable handle in one hand with your arm extended and palm facing inward. Keeping a slight bend in your elbow, slowly lower your arm out to the side until your hand is in line with your shoulder. Pause for a moment, then squeeze your chest muscles to bring your arm back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable one arm incline fly on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button