cable one arm incline fly on exercise ball
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Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos contre un banc incliné. Tiens une poignée de câble dans une main, le bras étendu et la paume tournée vers l'intérieur. En gardant une légère flexion du coude, abaisse lentement ton bras sur le côté jusqu'à ce que ta main soit alignée avec ton épaule. Marque une pause, puis contracte tes muscles pectoraux pour ramener ton bras à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your back against an incline bench. Hold a cable handle in one hand with your arm extended and palm facing inward. Keeping a slight bend in your elbow, slowly lower your arm out to the side until your hand is in line with your shoulder. Pause for a moment, then squeeze your chest muscles to bring your arm back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
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