cable one arm incline fly on exercise ball

Siediti su una palla da ginnastica con i piedi appoggiati a terra e la schiena appoggiata a una panca inclinata. Tieni una maniglia a cavo con una mano con il braccio teso e il palmo rivolto verso l'interno. Mantenendo una leggera piega del gomito, abbassa lentamente il braccio di lato finché la mano non è allineata con la spalla. Fermati un attimo, poi stringi i muscoli del petto per riportare il braccio nella posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.