cable one arm incline fly on exercise ball

Сядьте на мяч для упражнений, поставив ноги на землю, а спиной опираясь на наклонную скамью. Возьмите рукоятку троса в одну руку, вытянув руку ладонью внутрь. Сохраняя небольшой изгиб в локте, медленно опустите руку в сторону, пока кисть не окажется на одной линии с плечом. Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть руку в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.