exercise.id: 0858 Equipo: body weight
wind sprints
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
운동을 수행할 열린 공간이나 트랙을 찾습니다. 발을 어깨 너비만큼 떨어뜨리고 서 있는 상태로 시작합니다. 팔을 펌프질하고 무릎을 높이 올리면서 최대한 빠르게 달립니다. 특정 거리나 시간 동안 스프린트를 계속합니다. 휴식을 취하고 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Find an open space or a track to perform the exercise. Start by standing with your feet shoulder-width apart. Begin running as fast as you can, pumping your arms and driving your knees up. Continue sprinting for a specific distance or time period. Rest and repeat for the desired number of repetitions.
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