wind sprints

व्यायाम करने के लिए एक खुली जगह या ट्रैक ढूंढें। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े होकर शुरुआत करें। जितना हो सके उतनी तेजी से दौड़ना शुरू करें, अपनी बाहों को पंप करें और अपने घुटनों को ऊपर उठाएं। एक विशिष्ट दूरी या समय अवधि तक दौड़ना जारी रखें। आराम करें और दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं।