운동 ID: 0840 기구: weighted
weighted overhead crunch (on stability ball)
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
안정 볼 위에 앉아 발을 바닥에 붙이고 무릎을 90도로 구부립니다. 양손으로 무게판이나 덤벨을 잡고 팔을 머리 위로 펼칩니다. 복근에 힘을 주고 몸통을 천천히 앞으로 구부려 가슴을 무릎 쪽으로 가져옵니다. 위쪽에서 잠시 멈춘 후 몸통을 천천히 처음 위치로 내려갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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