ID УПРАЖНЕНИЯ: 0840 Оборудование: weighted
weighted overhead crunch (on stability ball)
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на мяч, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов. Возьмите блин или гантель обеими руками и вытяните руки над головой. Напрягите пресс и медленно согните туловище вперед, приближая грудь к коленям. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите туловище обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить weighted overhead crunch (on stability ball) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →