weighted overhead crunch (on stability ball)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на мяч, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов. Возьмите блин или гантель обеими руками и вытяните руки над головой. Напрягите пресс и медленно согните туловище вперед, приближая грудь к коленям. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите туловище обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a stability ball with your feet flat on the ground and your knees bent at a 90-degree angle. Hold a weight plate or dumbbell with both hands and extend your arms overhead. Engage your abs and slowly curl your torso forward, bringing your chest towards your knees. Pause for a moment at the top, then slowly lower your torso back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted overhead crunch (on stability ball) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button