suspended abdominal fallout
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서스펜션 트레이너를 높은 앵커 포인트에 붙이고 스트랩을 허리 높이로 조정합니다. 앵커 포인트를 등으로 향하게 서서 팔을 펴 손잡이를 잡습니다. 허리에서 구부려 몸을 곧게 하고 코어를 활성화합니다. 복근의 조절과 긴장을 유지하면서 몸을 최대한 낮춥니다. 바닥에서 잠깐 멈춘 후 천천히 몸을 시작 자세로 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Attach a suspension trainer to a high anchor point and adjust the straps to waist height. Stand facing away from the anchor point and hold the handles with your arms extended in front of you. Lean forward at the waist, keeping your body straight and your core engaged. Lower your body as far as you can while maintaining control and tension in your abs. Pause for a moment at the bottom, then slowly raise your body back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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