suspended abdominal fallout
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Fixe une sangle de suspension à un point d'ancrage haut et règle les sangles à hauteur de la taille. Tiens-toi dos au point d'ancrage et tiens les poignées, les bras tendus devant toi. Penche-toi en avant au niveau de la taille, en gardant le corps droit et la sangle abdominale gainée. Abaisse ton corps aussi bas que possible tout en gardant le contrôle et la tension dans tes abdominaux. Marque une pause en bas, puis relève lentement ton corps jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach a suspension trainer to a high anchor point and adjust the straps to waist height. Stand facing away from the anchor point and hold the handles with your arms extended in front of you. Lean forward at the waist, keeping your body straight and your core engaged. Lower your body as far as you can while maintaining control and tension in your abs. Pause for a moment at the bottom, then slowly raise your body back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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