suspended abdominal fallout

Przymocuj trener podwieszany do wysokiego punktu kotwiczenia i wyreguluj taśmy na wysokość talii. Stań tyłem do punktu kotwiczenia i chwyć uchwyty, wyciągając ramiona przed siebie. Pochyl się do przodu w talii, trzymając ciało proste i napinając mięśnie brzucha. Opuść ciało tak nisko, jak możesz, zachowując kontrolę i napięcie w mięśniach brzucha. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli unieś ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.