suspended abdominal fallout

एक सस्पेंशन ट्रेनर को एक ऊंचे एंकर बिंदु पर संलग्न करें और पट्टियों को कमर की ऊंचाई के अनुसार समायोजित करें। लंगर बिंदु से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं और अपनी बाहों को अपने सामने फैलाकर हैंडल को पकड़ें। अपने शरीर को सीधा और कोर को व्यस्त रखते हुए कमर के बल आगे की ओर झुकें। अपने पेट पर नियंत्रण और तनाव बनाए रखते हुए अपने शरीर को जितना हो सके उतना नीचे झुकाएँ। नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने शरीर को वापस प्रारंभिक स्थिति में उठाएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।