운동 ID: 0766 기구: smith machine
smith shoulder press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps upper back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
스미스 머신의 시트 높이를 조정하고 발을 어깨 너비만큼 벌려진 위치에 서 있습니다. 어깨 너비보다 약간 넓은 손으로 오버핸드 그립으로 바를 잡습니다. 바를 랙에서 들어 어깨 높이에 위치시키되 팔꿈치를 구부리고 손가락이 앞을 향합니다. 바를 머리 위로 올려 팔을 완전히 펼칩니다. 위에서 잠깐 멈추고 바를 어깨 높이로 천천히 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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