ID УПРАЖНЕНИЯ: 0766 Оборудование: smith machine
smith shoulder press
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps upper back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине Смита, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Снимите штангу со стойки и поместите ее на уровне плеч, согнув локти и повернув ладони вперед. Выжимайте штангу вверх до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся над головой. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно до уровня плеч. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить smith shoulder press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →