smith shoulder press

Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine Smith, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Soulève la barre du rack et positionne-la à hauteur des épaules, les coudes fléchis et les paumes tournées vers l'avant. Pousse la barre vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus au-dessus de ta tête. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre à hauteur des épaules. Répète le nombre de répétitions souhaité.