ID ĆWICZENIA: 0766 Sprzęt: smith machine
smith shoulder press
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps upper back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na suwnicy Smitha, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż szerokość barków. Zdejmij sztangę ze stojaka i ustaw ją na wysokości barków, z łokciami ugiętymi, a dłońmi skierowanymi do przodu. Wypchnij sztangę w górę, aż ręce będą całkowicie wyprostowane nad głową. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem na wysokość barków. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić smith shoulder press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →