운동 ID: 0742 기구: sled machine
sled forward angled calf raise
신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings glutes
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
슬래드 머신을 편한 무게로 조정하고 발가락을 플랫폼에 놓되 발꿈치는 떠 있도록 위치하세요. 지지를 위해 손잡이나 머신 옆을 손으로 잡으세요. 종아리에 힘을 주고 발꿈치를 최대한 높이 들어올려 슬래드의 저항에 밀어내세요. 동작의 정상에서 잠깐 멈춘 후 발꿈치를 천천히 내려 시작 자세로 돌아오세요. 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
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