sled forward angled calf raise

Ustaw suwnicę na wygodny ciężar i ustaw się na maszynie tak, aby palce stóp znajdowały się na platformie, a pięty zwisały poza nią. Połóż dłonie na uchwytach lub bokach maszyny dla podparcia. Napnij łydki i powoli unieś pięty jak najwyżej, pokonując opór suwnicy. Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.