sled forward angled calf raise

स्लेज मशीन को एक आरामदायक वजन के अनुसार समायोजित करें और अपने पैर की उंगलियों को प्लेटफॉर्म पर और अपनी एड़ी को लटकाकर मशीन पर खुद को रखें। समर्थन के लिए अपने हाथों को मशीन के हैंडल या किनारों पर रखें। अपने पिंडलियों को संलग्न करें और स्लेज के प्रतिरोध के विरुद्ध दबाव डालते हुए धीरे-धीरे अपनी एड़ियों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। गति के शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी एड़ियों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।