sled forward angled calf raise
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Règle la machine à traîneau sur un poids confortable et installe-toi sur la machine, les orteils sur la plateforme et les talons dans le vide. Place tes mains sur les poignées ou les côtés de la machine pour te soutenir. Sollicite tes mollets et lève lentement tes talons aussi haut que possible, en poussant contre la résistance du traîneau. Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the sled machine to a comfortable weight and position yourself on the machine with your toes on the platform and your heels hanging off. Place your hands on the handles or the sides of the machine for support. Engage your calves and slowly raise your heels as high as possible, pushing against the resistance of the sled. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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