sled forward angled calf raise
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Regola la macchina da slitta su un peso confortevole e posizionati sulla macchina con le dita dei piedi sulla piattaforma e i talloni pendenti. Appoggiare le mani sulle maniglie o sui lati della macchina per sostenersi. Coinvolgi i polpacci e solleva lentamente i talloni il più in alto possibile, spingendo contro la resistenza della slitta. Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the sled machine to a comfortable weight and position yourself on the machine with your toes on the platform and your heels hanging off. Place your hands on the handles or the sides of the machine for support. Engage your calves and slowly raise your heels as high as possible, pushing against the resistance of the sled. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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