운동 ID: 0660 기구: dumbbell
push-up close-grip off dumbbell
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
손이 어깨 아래에 모여있으면서 푸시업 자세를 취합니다. 각 손에 덤벨을 들고 땅에 놓인 상태로 유지합니다. 팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 낮추면서 팔꿈치를 옆에 가깝게 유지합니다. 손바닥으로 밀어 팔을 펴고 처음 자세로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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