push-up close-grip off dumbbell
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Inizia in una posizione push-up con le mani ravvicinate, direttamente sotto le spalle. Tieni un manubrio in ciascuna mano, appoggiandolo a terra. Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi. Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Start in a push-up position with your hands placed close together, directly under your shoulders. Hold a dumbbell in each hand, resting them on the ground. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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