push-up close-grip off dumbbell

अपने हाथों को एक-दूसरे के करीब, सीधे अपने कंधों के नीचे रखकर पुश-अप स्थिति में शुरुआत करें। प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़ें, उन्हें ज़मीन पर टिकाएँ। अपनी कोहनियों को मोड़कर, उन्हें अपनी भुजाओं के पास रखते हुए, अपने शरीर को ज़मीन की ओर नीचे लाएँ। अपनी हथेलियों से धक्का देकर अपनी भुजाओं को फैलाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।