ID ĆWICZENIA: 0660 Sprzęt: dumbbell
push-up close-grip off dumbbell
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: chest
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
chest shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Rozpocznij w pozycji do pompki z dłońmi ustawionymi blisko siebie, bezpośrednio pod barkami. Trzymaj w każdej dłoni hantlę, opierając je o podłogę. Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając je blisko tułowia. Odepchnij się dłońmi, prostując ręce, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić push-up close-grip off dumbbell sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →