push-up close-grip off dumbbell
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Rozpocznij w pozycji do pompki z dłońmi ustawionymi blisko siebie, bezpośrednio pod barkami. Trzymaj w każdej dłoni hantlę, opierając je o podłogę. Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając je blisko tułowia. Odepchnij się dłońmi, prostując ręce, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Start in a push-up position with your hands placed close together, directly under your shoulders. Hold a dumbbell in each hand, resting them on the ground. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 push-up close-grip off dumbbell exercise.cta.desc2
exercise.cta.button