운동 ID: 0640 기구: medicine ball
one arm slam (with medicine ball)
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비로 벌리고 서서 의약볼을 한손으로 허리 앞에 듭니다. 무릎을 약간 구부리고 코어를 활성화합니다. 의약볼을 머리 위로 들어올려 팔을 완전히 펼칩니다. 핵심과 어깨를 이용해 힘을 생성하면서 의약볼을 바닥으로 강하게 내려칩니다. 튀어오르는 의약볼을 잡아서 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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