ÜBUNGS-ID: 0640 Ausrüstung: medicine ball
one arm slam (with medicine ball)
Körperteil: waist Hauptziel: abs Gruppe: shoulders
Unterstützende Synergisten:
shoulders back
Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, holding the medicine ball with one hand in front of your waist. Bend your knees slightly and engage your core. Raise the medicine ball above your head, fully extending your arm. Forcefully slam the medicine ball down to the ground, using your core and shoulders to generate power. Catch the medicine ball on the bounce and repeat for the desired number of repetitions.
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