one arm slam (with medicine ball)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską jedną ręką przed talią. Ugnij lekko kolana i napnij mięśnie tułowia. Unieś piłkę lekarską nad głowę, w pełni prostując ramię. Z siłą uderz piłką lekarską o podłogę, wykorzystując mięśnie tułowia i barków do generowania siły. Złap piłkę lekarską po odbiciu i powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding the medicine ball with one hand in front of your waist. Bend your knees slightly and engage your core. Raise the medicine ball above your head, fully extending your arm. Forcefully slam the medicine ball down to the ground, using your core and shoulders to generate power. Catch the medicine ball on the bounce and repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 one arm slam (with medicine ball) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button