one arm slam (with medicine ball)

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant le médecine-ball d'une main devant ta taille. Fléchis légèrement les genoux et gaine ta sangle abdominale. Lève le médecine-ball au-dessus de ta tête en tendant complètement ton bras. Claque avec force le médecine-ball au sol, en utilisant ta sangle abdominale et tes épaules pour générer de la puissance. Attrape le médecine-ball au rebond et répète le nombre de répétitions souhaité.