one arm slam (with medicine ball)
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant le médecine-ball d'une main devant ta taille. Fléchis légèrement les genoux et gaine ta sangle abdominale. Lève le médecine-ball au-dessus de ta tête en tendant complètement ton bras. Claque avec force le médecine-ball au sol, en utilisant ta sangle abdominale et tes épaules pour générer de la puissance. Attrape le médecine-ball au rebond et répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding the medicine ball with one hand in front of your waist. Bend your knees slightly and engage your core. Raise the medicine ball above your head, fully extending your arm. Forcefully slam the medicine ball down to the ground, using your core and shoulders to generate power. Catch the medicine ball on the bounce and repeat for the desired number of repetitions.
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