one arm slam (with medicine ball)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая медицинский мяч одной рукой перед талией. Слегка согните колени и задействуйте корпус. Поднимите медицинский мяч над головой, полностью выпрямляя руку. С силой ударьте набивным мячом по земле, используя корпус и плечи для создания силы. Поймайте медицинский мяч в момент отскока и повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding the medicine ball with one hand in front of your waist. Bend your knees slightly and engage your core. Raise the medicine ball above your head, fully extending your arm. Forcefully slam the medicine ball down to the ground, using your core and shoulders to generate power. Catch the medicine ball on the bounce and repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 one arm slam (with medicine ball) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button