one arm slam (with medicine ball)
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Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo el balón medicinal con una mano frente a la cintura. Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core. Eleva el balón medicinal por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo. Lanza con fuerza el balón medicinal contra el suelo, usando el core y los hombros para generar potencia. Atrapa el balón medicinal al rebotar y repite el número de repeticiones deseado.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding the medicine ball with one hand in front of your waist. Bend your knees slightly and engage your core. Raise the medicine ball above your head, fully extending your arm. Forcefully slam the medicine ball down to the ground, using your core and shoulders to generate power. Catch the medicine ball on the bounce and repeat for the desired number of repetitions.
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