운동 ID: 0545 기구: kettlebell
kettlebell plyo push-up
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
양손을 케틀벨 위에 어깨너비로 벌려 높은 플랭크 자세로 시작합니다. 팔꿈치를 몸 가까이 유지하면서 가슴을 땅 쪽으로 내립니다. 손으로 폭발적으로 밀어 케틀벨에서 손을 떼고 팔을 완전히 펼칩니다. 케틀벨에 부드럽게 착지한 후 다음 반복을 위해 즉시 가슴을 다시 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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