ID ĆWICZENIA: 0545 Sprzęt: kettlebell
kettlebell plyo push-up
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps shoulders core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij w wysokiej podporze przodem, dłonie oparte na kettlebellach, rozstawione na szerokość barków. Opuść klatkę piersiową w stronę podłogi, trzymając łokcie blisko ciała. Wypchnij się dłońmi eksplozywnie, unosząc dłonie znad kettlebelli i w pełni prostując ramiona. Wyląduj miękko z powrotem na kettlebellach i od razu opuść klatkę piersiową, rozpoczynając kolejne powtórzenie. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić kettlebell plyo push-up sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →