ÜBUNGS-ID: 0545 Ausrüstung: kettlebell

kettlebell plyo push-up

Körperteil: chest Hauptziel: pectorals Gruppe: triceps

Unterstützende Synergisten:

triceps shoulders core

Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen

🇬🇧 English (Fallback)

Start in a high plank position with your hands on the kettlebells, shoulder-width apart. Lower your chest towards the ground, keeping your elbows close to your body. Push through your hands explosively, lifting your hands off the kettlebells and extending your arms fully. Land softly back on the kettlebells and immediately lower your chest back down for the next repetition. Repeat for the desired number of repetitions.

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