kettlebell plyo push-up

अपने हाथों को केटलबेल्स पर कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखते हुए ऊंची तख़्त स्थिति में शुरुआत करें। अपनी कोहनियों को अपने शरीर के पास रखते हुए, अपनी छाती को ज़मीन की ओर झुकाएँ। अपने हाथों को विस्फोटक तरीके से दबाएं, अपने हाथों को केटलबेल से उठाएं और अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाएं। धीरे से केटलबेल्स पर वापस आएँ और अगली पुनरावृत्ति के लिए तुरंत अपनी छाती को वापस नीचे कर लें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।