kettlebell figure 8

다리를 어깨 너비로 벌리고 한 손으로 케틀벨을 잡습니다. 무릎을 살짝 구부리고 허리에서 구부리면서 등을 곧게 펴줍니다. 케틀벨을 양다리 사이를 통과시키고 다리 뒤쪽에 도달할 때 손을 바꿉니다. 케틀벨이 앞으로 올 때 양다리 사이를 통과시키면서 손을 다시 바꿉니다. 케틀벨을 양다리 사이에서 피겨 8 모양으로 계속 움직입니다. 전체 운동 중 꾸준한 속도를 유지하고 코어에 힘을 줍니다. 원하는 반복 횟수까지 반복합니다.