ID УПРАЖНЕНИЯ: 0532 Оборудование: kettlebell
kettlebell figure 8
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гирю. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой. Пропустите гирю между ног, меняя руки, когда она достигает задней части ног. Когда гиря выйдет вперед, передайте ее в другую руку между ног. Продолжайте передавать гирю между ног, совершая движения в форме восьмерки. Поддерживайте устойчивый темп и задействуйте мышцы корпуса на протяжении всего упражнения. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить kettlebell figure 8 когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →