kettlebell figure 8
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Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta. Pasa la pesa rusa entre las piernas, cambiándola de mano cuando llegue detrás de las piernas. Cuando la pesa rusa vuelva hacia adelante, pásala a la otra mano entre las piernas. Continúa pasando la pesa rusa entre las piernas con un movimiento en forma de ocho. Mantén un ritmo constante y activa el core durante todo el ejercicio. Repite el número de repeticiones deseado.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in one hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Pass the kettlebell between your legs, switching hands as it reaches the back of your legs. As the kettlebell comes forward, pass it to the other hand between your legs. Continue passing the kettlebell between your legs in a figure 8 motion. Maintain a steady pace and engage your core throughout the exercise. Repeat for the desired number of repetitions.