kettlebell figure 8

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej dłoni. Ugnij lekko kolana i wykonaj skłon w biodrach, utrzymując proste plecy. Przełóż kettlebell między nogami, zmieniając rękę, gdy dotrze za nogi. Gdy kettlebell wraca do przodu, przekaż go do drugiej dłoni między nogami. Kontynuuj przekładanie kettlebella między nogami ruchem w kształcie ósemki. Utrzymuj stałe tempo i napinaj mięśnie brzucha przez cały czas trwania ćwiczenia. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.