kettlebell figure 8
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej dłoni. Ugnij lekko kolana i wykonaj skłon w biodrach, utrzymując proste plecy. Przełóż kettlebell między nogami, zmieniając rękę, gdy dotrze za nogi. Gdy kettlebell wraca do przodu, przekaż go do drugiej dłoni między nogami. Kontynuuj przekładanie kettlebella między nogami ruchem w kształcie ósemki. Utrzymuj stałe tempo i napinaj mięśnie brzucha przez cały czas trwania ćwiczenia. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in one hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Pass the kettlebell between your legs, switching hands as it reaches the back of your legs. As the kettlebell comes forward, pass it to the other hand between your legs. Continue passing the kettlebell between your legs in a figure 8 motion. Maintain a steady pace and engage your core throughout the exercise. Repeat for the desired number of repetitions.