kettlebell figure 8
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano. Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta. Passa il kettlebell tra le gambe, cambiando mano quando raggiunge la parte posteriore delle gambe. Mentre il kettlebell si fa avanti, passalo all'altra mano tra le gambe. Continua a passare il kettlebell tra le gambe con un movimento a figura 8. Mantieni un ritmo costante e coinvolgi il core durante l'esercizio. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in one hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Pass the kettlebell between your legs, switching hands as it reaches the back of your legs. As the kettlebell comes forward, pass it to the other hand between your legs. Continue passing the kettlebell between your legs in a figure 8 motion. Maintain a steady pace and engage your core throughout the exercise. Repeat for the desired number of repetitions.