운동 ID: 0530 기구: kettlebell
kettlebell double windmill
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders hamstrings
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
다리를 어깨 너비로 벌리고 오른손으로 케틀벨을 잡습니다. 오른팔을 머리 위로 펼치고 케틀벨을 바라봅니다. 왼발을 45도 왼쪽으로 회전하고 오른발을 90도 오른쪽으로 회전합니다. 왼쪽으로 허리를 구부리면서 오른팔을 머리 위로 펼친 상태를 유지합니다. 케틀벨을 땅 쪽으로 낮추면서 왼발 쪽을 향해 뻗습니다. 잠깐 멈춘 후 코어에 힘을 주고 오른발로 밀어내면서 처음 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수를 완료한 후 반대쪽을 반복합니다.
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