kettlebell double windmill

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans ta main droite. Étends ton bras droit au-dessus de la tête, en gardant les yeux sur le kettlebell. Fais tourner ton pied gauche de 45 degrés vers la gauche et ton pied droit de 90 degrés vers la droite. Penche-toi vers la gauche au niveau de la taille en gardant ton bras droit tendu au-dessus de ta tête. Abaisse le kettlebell vers le sol, en tendant vers ton pied gauche. Marque une pause, puis gaine ta sangle abdominale et pousse sur ton pied droit pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.