kettlebell double windmill
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w prawej dłoni. Wyciągnij prawą rękę nad głowę, utrzymując wzrok na kettlebellu. Obróć lewą stopę o 45 stopni w lewo, a prawą stopę o 90 stopni w prawo. Wykonaj skłon w talii w lewo, utrzymując prawą rękę wyciągniętą nad głowę. Opuść kettlebell w kierunku podłogi, sięgając w stronę lewej stopy. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie brzucha i odepchnij się przez prawą stopę, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in your right hand. Extend your right arm overhead, keeping your eyes on the kettlebell. Rotate your left foot 45 degrees to the left and your right foot 90 degrees to the right. Bend at the waist to the left, keeping your right arm extended overhead. Lower the kettlebell towards the ground, reaching towards your left foot. Pause for a moment, then engage your core and push through your right foot to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kettlebell double windmill exercise.cta.desc2
exercise.cta.button