kettlebell double windmill

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w prawej dłoni. Wyciągnij prawą rękę nad głowę, utrzymując wzrok na kettlebellu. Obróć lewą stopę o 45 stopni w lewo, a prawą stopę o 90 stopni w prawo. Wykonaj skłon w talii w lewo, utrzymując prawą rękę wyciągniętą nad głowę. Opuść kettlebell w kierunku podłogi, sięgając w stronę lewej stopy. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie brzucha i odepchnij się przez prawą stopę, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.